매주 수요일 19:30 서울숲 집결✦5km 조깅 페이스 6'30"✦참가비 무료✦다음 모임 10월 15일(수)✦크루원 42명 · 초보 환영✦매주 수요일 19:30 서울숲 집결✦5km 조깅 페이스 6'30"✦참가비 무료✦다음 모임 10월 15일(수)✦크루원 42명 · 초보 환영✦
성수런.

ABOUT SEONGSURUN

성수런은
이런 크루야

성수동에서 시작한 러닝 크루. 처음 뛰는 사람도 페이스 맞춰서 같이 간다. 끝나고는 스트레칭하고 수다 떨고 해산.

도로를 함께 달리는 러닝 크루
아스팔트 길을 나란히 달리는 크루원 네 명
크루원
42명
거리
5km
페이스
6'30"

우리는 이렇게 뛴다

  • 초보 환영러닝 처음이어도 괜찮아. 6'30" 페이스는 대화하면서 뛸 수 있는 속도야.
  • 같이 간다앞서 나가지 않고 맨 뒤 사람 기준으로 페이스를 맞춰. 혼자 처지는 사람 없게.
  • 끝나고 수다가볍게 스트레칭하고 인증샷 찍고 해산. 뒤풀이는 그날 기분 따라 자유 참여.
  • 참가비 0원회비도 장비 강요도 없어. 신청만 하고 편한 러닝화 신고 오면 돼.

모임은 이렇게 진행돼 약 1시간 30분

매주 수요일 · 서울숲

  1. 19:20

    서울숲 집결

    정확한 지점은 모임 전날 공지에 올라와. 출석 체크하고 인사부터.

  2. 19:30

    준비운동

    발목·무릎·고관절 위주로 10분. 부상 방지라서 빼먹기 없기.

  3. 5km

    조깅 페이스 6'30"

    서울숲 코스를 다 같이 뛴다. 힘들면 걸어도 되고 앞뒤에 운영진이 붙어.

  4. 끝!

    스트레칭 · 인증샷 · 해산

    같이 풀고 단체 사진 한 장. 후기는 커뮤니티에 올려줘.

크루 규칙 5가지

같이 뛰려면 이것만 지켜줘. 짧고 분명하게 정했어.

NO-SHOW

3회 = 제외

연락 없이 안 오면 노쇼 1회. 3번 쌓이면 크루에서 빠져.

1불참하면 미리 연락해+

신청하고 못 오게 되면 모임 전까지 인스타 DM(@seongsurun)으로 알려줘. 연락 없이 안 오는 노쇼가 3번 쌓이면 크루에서 제외돼.

2페이스 맞춰서 같이 달린다+

기준은 6'30". 앞사람을 추월하거나 혼자 멀리 나가지 않기. 힘들면 운영진에게 말하고 걸어도 괜찮아.

3안전이 제일 먼저, 신호는 지킨다+

횡단보도에서는 신호 기다리기, 이어폰 볼륨은 낮게, 몸이 안 좋으면 무리하지 않기. 보행자와 자전거가 우선이야.

4서로 존중하기+

나이, 기록, 경력 묻고 비교하지 않기. 사진은 동의받고 올리고, 게시판에서도 서로 존중하는 말투로.

5참가 무료, 비 오면 공지 확인+

참가비는 없어. 우천 시 진행 여부는 당일 오후 5시 전에 공지사항에 올라와.

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